Jak podpořit lymfatický systém a proč je to důležité?
Lymfatický systém je klíčovou součástí našeho těla – pomáhá odvádět toxiny, přebytečné tekutiny a podporuje imunitu. Pokud nefunguje správně, můžeme pociťovat únavu, otoky nebo sníženou odolnost vůči nemocem. Jak tedy lymfu podpořit a udržet ji v rovnováze?
1. Pravidelný pohyb je základ
Lymfatický systém nemá vlastní "pumpu" jako krevní oběh, a proto je pohyb klíčový. Ideální jsou:
Rychlá chůze – stačí 30 minut denně,
Jemné protahování, taiji, čchi-kung – aktivují tok lymfy, uvolňují svaly a klouby.
2. Lymfatická masáž a lymfomodeling – podpora lymfy a tvarování těla
Lymfatická masáž jemnými tahy podporuje odtok lymfy a zbavuje tělo přebytečných toxinů. Pravidelná návštěva profesionálního terapeuta může výrazně zlepšit stav vaší lymfy, podpořit detoxikaci a dodat pocit lehkosti.
Vedle klasické lymfatické masáže je možné absolvovat také lymfomodeling, což je speciální technika spojující drenážní masáž s modelací těla. Pomáhá nejen aktivovat lymfu, ale také formovat problematické partie, redukovat celulitidu a zlepšit elasticitu pokožky.
3. Dostatek tekutin
Pitný režim je klíčový. Lymfa je tvořena převážně vodou, takže je důležité:
Pít alespoň 2 litry vody denně,
Doplňovat bylinné čaje podporující lymfu (přímo lymfatický nebo kopřiva, pampeliška, zelený čaj)
4. Podpora lymfy ve sprše
Správná péče během sprchování může výrazně pomoci lymfatickému systému:
Uvolnění lymfatických uzlin – krouživými pohyby jemně masírujte uzliny v nadkličku, v podpaží a tříslech,
Střídání teplé a studené vody – podporuje cirkulaci a stimuluje tok lymfy,
Masáž ručníkem – po sprše vysušte tělo tahy směrem k srdci, což pomůže pohybu lymfy.
5. Suché kartáčování a sauna
Každodenní kartáčování suchým kartáčem podporuje cirkulaci lymfy, stimuluje pokožku a pomáhá odplavovat toxiny. Sauna a střídavé sprchy zase aktivují lymfatický systém a zlepšují krevní oběh.
6. Strava bohatá na antioxidanty
Vyvážená strava podporuje správnou funkci lymfy. Doporučuji:
- Lehčí stravu (rýže s dušenou zeleninou, tempeh, tofu, popř. kvalitní kuřecí, krutí maso, luštěniny, vejce, strava v zimě),
- Snížit příjem cukrů, nasycených tuků, umělých sladidel, mléčných výrobků, fast foodu,
Čerstvou zeleninu a ovoce - více v létě (citrusy, bobule, listovou zeleninu),
Zdravé tuky (avokádo, ořechy, olivový olej),
Omezení průmyslově zpracovaných potravin a soli, která zadržuje vodu,
Vyvarovat se nadměrnému pití kávy a alkoholu.
7. Správné dýchání a relaxace
Hluboké brániční dýchání pomáhá rozproudit lymfu a podpořit detoxikaci. Praktiky jako meditace, jóga nebo vědomé dýchání snižují stres, který může tok lymfy zpomalovat.
Dopřejte svému tělu tu nejlepší péči
V Relaxačním salonu nabízím profesionální lymfatické masáže a lymfomodeling, které pomohou aktivovat lymfatický systém, odstranit zadržovanou vodu, podpořit detoxikaci a tvarovat postavu.
Přijďte si dopřát péči, která vám dodá lehkost a energii!